TEG-BlueLo que te ocurrió importa
La intención o la explicación de la otra persona puede aportar contexto. No borra cómo te afectaron sus acciones.
¿Qué conductas de apoyo se repiten?
Coloca una bandera verde en cada conducta de apoyo que hayas visto. Bájala a media asta cuando solo ocurra a veces y deja el espacio vacío cuando no lo sepas.
Detectar patronesLas palabras y acciones de otra persona
Escucha y diferencias
Observa si tu experiencia sigue teniendo espacio cuando es distinta de la suya.
Escucha sin acaparar la conversación
Te deja terminar, sin interrumpirte ni apresurarse a resolver lo que sientes.
Acepta un punto de vista diferente
El desacuerdo no provoca burlas, castigos ni que deje de hablarte.
Protege lo que compartes
Respeta la información privada o vulnerable que compartes, incluso durante un conflicto.
Decisiones y límites
Observa si el cuidado deja espacio para tus límites, tus decisiones y tus otras relaciones.
Respeta un no
Acepta un límite sin culparte, presionarte, retirarte el contacto ni tomar represalias.
Ofrece apoyo y te deja decidir
Su ayuda no determina las decisiones que te corresponden a ti.
Acepta tu independencia
Puedes tener logros y otras relaciones sin tener que restarte importancia para que los acepte.
Responsabilidad y cumplimiento
Observa qué sucede después de una promesa, un error o una conversación difícil.
Sus palabras y sus acciones coinciden
Lo que dice y lo que hace se mantienen razonablemente coherentes con el tiempo.
Se responsabiliza de las consecuencias
Asume cómo te han afectado sus acciones aunque su intención fuera otra.
La reparación cambia algo
Después de pedir perdón, toma medidas concretas para reparar el daño y cambia su conducta.
Tenlo presente
Palabras, acciones y lo que cambia
Cuando observas la conducta repetida de otra persona, estas distinciones importan.
El apoyo deja espacio para algo más que la calma.
Deja espacio para tu experiencia, tu no y la posibilidad de hablar de algo difícil sin sufrir consecuencias por decirlo.
La constancia importa más que un momento excepcionalmente bueno.
Respetar un límite importa especialmente cuando la respuesta no es la que la otra persona quería.
La reparación se ve en lo que cambia después de las palabras.
No tienes que ignorar el apoyo porque ninguna relación sea perfecta. Tampoco tienes que usar los buenos momentos para justificar la presión, el castigo o el daño que se repiten.
Una bandera verde no es una promesa. Es una parte de la conducta repetida que has podido observar.
Mira qué cambia
Las palabras importan cuando van seguidas de responsabilidad, respeto por tu experiencia y tus límites, cuidado y una conducta diferente con el tiempo.
La repetición también es información
Cuando el mismo daño o la misma presión continúan, la conducta repetida dice más que las promesas, las disculpas o lo que la persona dice haber entendido.
Respuestas rápidas
¿Qué significan las banderas izadas, a media asta y los espacios vacíos?
Una bandera izada indica una conducta que has visto repetidamente. A media asta indica que la ves a veces. Un espacio vacío sigue sin aclarar: no significa No ni que la conducta esté ausente.
¿Las banderas verdes anulan las rojas?
No. La página conjunta muestra el apoyo y la presión que causa daño en cada área. No resta una lista de la otra ni decide si una relación es segura.
¿Se guardan mis respuestas?
Las respuestas permanecen en memoria mientras navegas entre estas herramientas. No se almacenan ni se envían a una cuenta o a servicios de análisis. Al recargar la página se borran ambas listas.
¿Empiezo por los hechos o por lo que siento?
Empieza por lo que ocurrió: qué se dijo, se hizo, cambió, se ocultó, se repitió o se había acordado. Después nombra lo que sentiste. Por último, nombra el significado que diste al hecho y pregunta si la evidencia lo apoya o si también puede encajar otra explicación.