Herramientas emocionales gratuitas
Claridad sobre confianza interna, límites, responsabilidad y reparación.
Herramientas emocionales para la situación que reconoces.
Preguntas prácticas para leer confianza interna, límites, responsabilidad, dolor o daño, cuidado o control, complacencia, enfado, disculpa y reparación.
¿La disculpa reparó algo?
Cómo funciona una disculpa
¿La responsabilidad cambia la conducta?
Escala de responsabilidad
¿Las acciones coinciden con las palabras bajo presión?
Escala de integridad
¿El límite protege seguridad o evita impacto?
Cómo funcionan los límites
¿Es límite o castigo?
¿Límite o castigo?
¿Es dolor, daño o algo poco claro?
¿Dolor o daño?
¿Es cuidado o control?
Escala de cuidado-control
¿Decir no sigue estando permitido?
Escala de derecho asumido
Tipos de herramientas
Explora herramientas emocionales por área.
Reparación y responsabilidad
Disculpas, responsabilidad, integridad, impacto y si la conducta cambia después del daño.
Límites, daño y control
Límites, silencio, dolor o daño, cuidado o control, derecho asumido y castigo.
Confianza interna y reacciones
Complacencia, amor propio, cuidado propio, confianza interna, reacciones intensas y criterio propio.
Conflicto y capacidad
Empatía, enfado, madurez emocional, conflicto, feedback, poder y reparación bajo presión.
Herramientas gratuitas
¿No sabes por dónde empezar?Elige la pregunta que tienes delante
Empieza por el momento que pide claridad. Cada herramienta te ayuda a leer qué está haciendo el patrón, qué impacto puede estar teniendo y dónde puede hacer falta cuidado, límite, reparación o apoyo.
Cómo funciona una disculpa
Acoge el impacto, se defiende o cierra el tema
Úsala para ver si una disculpa acoge el impacto, pasa por encima de la incomodidad o presiona a la otra persona para seguir adelante.
Escala de responsabilidad
Escucha, se defiende, actúa reparación o rechaza hacerse cargo
Úsala para ver si el impacto se recibe, si la responsabilidad cambia la conducta o si el lenguaje responsable solo maneja el momento.
Escala de integridad
Los valores guían, se vuelven frágiles, se performan o controlan
Úsala para ver si los valores declarados siguen dando forma a la conducta, se vuelven frágiles, pasan a gestionar imagen o se usan para silenciar desacuerdo.
Cómo funcionan los límites
Hace más segura la honestidad, protege una necesidad o bloquea reparación
Úsala para ver si un límite crea espacio para la verdad, protege una necesidad real o impide nombrar responsabilidad.
¿Límite o castigo?
Límite claro, zona poco clara o coste diseñado
Úsala para ver si la distancia protege capacidad, se vuelve guardada y poco clara o presiona a alguien a perseguir, disculparse o sufrir.
¿Dolor o daño?
Dolor que necesita cuidado o un patrón que reduce capacidad
Úsala para ver si el dolor puede seguir conectado con realidad y reparación, o si un patrón reduce claridad, elección o confianza interna.
Escala de cuidado-control
Libertad, ansiedad, presión o pérdida de elección
Úsala para ver si la ayuda o la preocupación aumenta autonomía, se estrecha por ansiedad, se vuelve presión o quita espacio para elegir.
Escala de derecho asumido
Necesidad, presión, deuda u obediencia
Úsala para ver si una necesidad deja espacio para elegir o se convierte en presión, deuda, culpa u obligación.
Una pausa útil
Antes de decidir qué significa, mira qué está haciendo.
Estas herramientas empiezan por el patrón observable: qué pasa con la elección, la responsabilidad, la presión y la reparación cuando el momento empieza a moverse.
Usa las herramientas aquí. Abre el marco y la metodología en teg-blue.org.
Elección
¿Esto amplía la elección o la reduce?
Impacto
¿Qué pasa después de nombrar el impacto?
Reparación
¿Vuelve la claridad o la historia se cierra alrededor de ella?