Pidió perdón, pero no sé si algo cambió.
Mira qué ocurre después de las palabras: si el daño sigue visible, la responsabilidad queda clara y la conducta cambia.
¿Qué ocurre después de que pide perdón?
Herramientas para leer patrones
Herramientas para entender patrones emocionales y de relación.
¿Qué ocurrió y qué sigue pasando después? Empieza por una situación y compara la conducta, su efecto y lo que sigue siendo posible con el tiempo.
Las herramientas ayudan a mirar más de cerca sin diagnosticar, afirmar que conoces las intenciones de alguien ni decidir por ti qué hacer.
Preguntas reales
¿Qué te está costando entender?
Elige la frase que más se acerque a lo que está pasando. No tiene que encajar perfectamente.
Alguien lo llama límite, pero siento presión para ceder.
Compara un límite sobre lo que hará esa persona con la presión, las restricciones o las consecuencias dirigidas a controlar tu elección.
¿Es un límite o una forma de control?Su cuidado empieza a parecer restrictivo.
Observa si la ayuda te deja decidir, se vuelve más difícil de rechazar o empieza a quitarte opciones.
¿Su cuidado te deja elegir?Creo que quizá estoy complaciendo a los demás.
Revisa si tu sí nació de una elección o del miedo, la culpa, la presión o la necesidad de conservar aprobación.
¿Estoy siendo amable o estoy complaciendo a los demás?¿Su confianza deja espacio para los demás?
Compara qué ocurre cuando otra persona tiene éxito, le corrige, discrepa o no le da aprobación.
¿Su confianza deja espacio?¿Qué pasa cuando se enfada?
Observa si se centra en el problema, se pone a la defensiva o presiona a los demás hasta que alguien cede.
¿Qué pasa cuando se enfada?Escalas de gradiente
Algunos patrones no son un sí o un no.
Seis herramientas son escalas de gradiente: la misma conducta leída en cuatro niveles, desde respuestas que dejan posible la reparación hasta respuestas donde protegerte importa más. Arrastra el marcador para ver dónde se sitúa una respuesta que se repite.
Quince herramientas, gratis.
Abre cualquier herramienta y úsala directamente, sin cuenta.
No es un diagnóstico.
Lee la conducta sin etiquetar a la persona.
En español y en inglés.
Cada herramienta está escrita en los dos idiomas.
El marco detrás de las herramientas
Construidas sobre TEG-Blue, The Emotional Gradient Blueprint.
El marco, la metodología y la base de investigación están en teg-blue.org. Creado de forma independiente por Anna Paretas-Artacho.
¿Ninguna termina de encajar?
Consulta la biblioteca completa o usa Empieza aquí para elegir por pregunta, formato o tema.